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Stage Équilibres, souplesse, acro yoga

Dates : samedi 7 et dimanche 8 décembre 2019

Public : ados et adultes à partir de 12 ans, niveau débutant ou avancé

Pré-requis : être en bonne condition physique

Contenu :
Souplesse : exercices d’assouplissement passifs et actifs, seul ou à deux (écarts latéraux, écart facial, fermeture). Travail sur la mobilité des hanches. Souplesse du dos et des épaules, ponts.
Équilibre : comment se mettre en équilibre sur les mains sans être en force ? Travail des équilibres de tête et équilibres sur les mains : placement, respiration, avoir conscience de son alignement.
Portés et acro yoga : création de binômes porteur/voltigeur, essai des 2 rôles, portés statiques à 2 et à 3. Apprendre à faire une parade. Enchaînements de figures d’acro yoga accessibles pour tous : pieds pieds ; pieds mains ; main à main avec longe ; pieds tête.

Objectifs :
– être capable de travailler avec son corps en respectant une ligne, un axe, une symétrie, pour éviter les blessures sur le long terme.
– travailler sur la sensation en équilibre, connaître des exercices pour favoriser le placement, s’approprier des éléments de correction pour l’équilibre et les portés.

Équilibre

Intervenant : Arnaud Berdin, enseignant spécialiste des équilibres et des portés depuis 2005, titulaire du BPJEPS Activités du cirque et du BIAC, intervenant à l’école de cirque Le Salto (Alès) en souplesse, équilibres et portés acrobatiques, créateur de stages et workshops pour les studios de pole dance en souplesse, équilibres, portés et acro yoga depuis 2016.

Tarifs : 80 € [élève Cité du Cirque et licencié FFEC autre école], 86,90 € [extérieur*]

* Le tarif comprend la licence fédérale temporaire à taux réduit, obligatoire, qui inclut une assurance couvrant le participant durant le stage. Un tableau descriptif des garanties est affiché à l’accueil de la Cité du Cirque.

Repas et hébergement à la charge du participant.

Horaires : samedi 16h-19h / dimanche 10h-13h et 14h-16h

Lieu : Cité du Cirque – 6 boulevard Winston Churchill – 72100 Le Mans

Modalités d’inscription : demander une fiche d’inscription Stage week-end à l’accueil de la Cité du Cirque, par mail, par téléphone au 02.43.47.45.54 ou télécharger la fiche.
Renseignements : 02 43 47 45 54

Modes de règlement acceptés : bons temps libre (CAF), chèques vacances, coupons sport, chèques (à l’ordre du Trésor Public), espèces, carte bancaire.

Date limite d’inscription : 30 novembre 2019

Effectif : 7 participants minimum / 20 participants maximum. La Cité du Cirque se réserve le droit d’annuler le stage dans le cas où le nombre minimum de participants ne serait pas atteint à la date limite d’inscription.

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